一项对超过 10,000 人的新研究表明，锻炼通过增加关键脑区的大小促进大脑健康。
《阿尔茨海默病杂志》
12月15日消息
这项由来自太平洋神经科学研究所（Pacific Neuroscience Institute，PNI）脑健康中心（位于普罗维登斯圣约翰健康中心）的临床研究人员组成的国际研究团队的新研究[1]表明，定期锻炼和更好的大脑健康之间存在着令人着迷的联系。
发表在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer's Disease）上的论文“与锻炼相关的身体活动与 10,125 人的脑容量有关”（Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals）中，研究表明，身体活动与增加对记忆和学习重要的脑区的大小有关。
研究于2023年12月7日发表在《Journal of Alzheimer's Disease》（最新影响因子：4.0）杂志上
这项研究观察了在 Prenuvo 影像中心进行的 10,125 人的磁共振脑扫描，该中心是该研究的主要合作者。研究发现，那些经常参加步行、跑步或运动等身体活动的人在关键脑区的脑容量更大。这包括帮助处理信息的灰质，连接不同脑区的白质，以及对记忆很重要的海马体。
首席研究员华盛顿大学医学院 Mallinckrodt 放射研究所（MIR）的放射学副教授 Cyrus A. Raji 博士解释说：“我们的研究支持了早期的研究，即身体活动对大脑有益。运动不仅可以降低患失智症的风险，还有助于保持大脑的大小，这在我们变老时至关重要。”
该研究的合著者、太平洋脑健康中心（Pacific Brain Health Center ，PBHC）主任 David Merrill 博士指出：“我们发现，即使是中等水平的身体活动，比如每天步行接近 4,000 步，也会对大脑健康产生积极影响。这比通常建议的每天 10,000 步要少得多，对许多人来说，这是一个更容易实现的目标。”
该研究的合著者、圣约翰癌症研究所（Saint John’s Cancer Institute）和 PBHC 的神经科学助理教授、医学博士 Somayeh Meysami 指出，“我们的研究将定期的身体活动与更大的脑容量联系起来，这表明了神经保护的益处。这项大样本研究进一步加深了我们对生活方式因素在脑健康和失智症预防中的理解。”
2020 年《柳叶刀》（The Lancet）的一项研究[2]发现，有 12 个可改变的风险因素会增加阿尔茨海默病的风险，就包括身体活动。这项工作建立在该小组之前的工作之上，将休闲活动中消耗的热量与改善的大脑结构联系起来。
《阿尔茨海默病杂志》主编 George Perry 说：“这项研究证明了锻炼对大脑健康影像的影响，再加上其他有关饮食、减压和社交的研究，证明了不含药物的可调节因素在大幅减少阿尔茨海默病方面的益处。”
“通过全面的影像扫描，我们的研究强调了身体活动和大脑之间相互关联的协同作用。这与过去几代人的知识相呼应，表明增加的身体活动预示着更健康的大脑老化，”该论文的资深作者 Attariwala 博士说。
这项研究强调了一种保持大脑健康的简单方法：保持活跃！无论是每天步行还是喜欢的运动，有规律的身体活动对我们的大脑健康有持久的好处。
创立于2016年的太平洋神经科学研究所
参考文献
Source：Journal of Alzheimer's Disease
New study shows exercise can boost brain health
References：
[1]. Cyrus A. Raji et al, Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals, Journal of Alzheimer's Disease (2023). DOI: 10.3233/JAD-230740
[2]. Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, AmesD, Ballard C, Banerjee S, Brayne C, Burns A, Cohen-Mansfield J, Cooper C,Costafreda SG, Dias A, Fox N, Gitlin LN, Howard R, Kales HC, Kivimäki M, LarsonEB, Ogunniyi A, Orgeta V, Ritchie K, Rockwood K, Sampson EL, Samus Q, SchneiderLS, Selbæk G, Teri L, Mukadam N. Dementia prevention, intervention, and care:2020 report of the Lancet Commission. Lancet. 2020 Aug 8;396(10248):413-446.doi: 10.1016/S0140-6736(20)30367-6. Epub 2020 Jul 30. Erratum in: Lancet. 2023Sep 30;402(10408):1132. PMID: 32738937; PMCID: PMC7392084.
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原文标题 : 锻炼通过增加关键脑区的大小促进大脑健康
