导语
每个人都知道，如果你想保持健康，你需要锻炼。为了增加灵活性，发展力量，保持平衡，我们需要经常挑战我们的身体。有道理，对吧？我们的大脑也一样！我们的心理素质，比如解决问题的能力、记忆力、专注度和注意力持续时间等会随着时间的推移而改变。好消息是，通过大脑训练可以帮助你提高脑力，抵御随着年龄增长而出现的智力衰退。
您可以在日常生活中简单运用以下11项技巧来提升脑力。
1 打破惯例
例行公事有助于你的生活规律，但新兴的脑成像研究显示，对于那些与常规相关的任务，大脑活动会减少。相反新的任务显示大脑皮层的几个区域活动增强。这意味着，改变你的日常生活习惯是一种增加你脑力的简单方法。建议早起，在早上的额外时间里做些不同的事情，比如体育锻炼或冥想。
另一种是切换任务的时间。例如，如果你在某个特定的时间跑步、学习、阅读、看电视、社交活动或跑腿，你可以改变这些任务的顺序，给你的大脑一个新的思维模式。
2 寻找新路
你上班、上学或回家的路线可能已经深深地印在你的记忆中了。你做了这么多次以后，事情就变得容易了。好吧，这种放松并不能激发你的神经元！不要在同一条路上行驶，而是突然转弯。你可以用小路代替高速公路，反之亦然。
另一种改变路线的方法是打开窗户——如果天气允许的话——识别你所经历的声音和气味。变化有多种形式，这些感官变化可以帮助你记住新的道路。海马体深深地参与了记忆的处理和心理地图的构建，它利用声音、气味和视觉等感官信息之间的联系。
3 使用你不擅长的手
当你做一些基本的事情时，比如拿着手机，用勺子吃饭，转动钥匙，或者在纸上写字，你喜欢使用哪只手？重复这些标准任务很多次后，你的大脑进入自动驾驶模式，你不需要多想。但这种缺乏意识的思考不会挑战你的大脑。所以，开始尝试使用你的另一只手吧！你可能会立刻注意到简单的任务需要更多的思考。如果你每天练习，你不仅提高协调性，还可以提高你的学习能力，专注度并进行有意识的思考。
4 玩观察游戏
你有没有注意到忘记细节是多么容易？我们的大脑会选择忽略它认为不必要的信息。上次商店的收银员穿什么颜色的衬衫？上周你同事在想什么？你室友正在看的电视节目中那个配角叫什么名字？你不知道。但如果你愿意注意的话，你可以的。
你可以每天玩一个观察游戏来提高你的注意力和记忆力。选择一种品质去观察，到处寻找。例如，你可以关注人们的时尚，或者识别他们的情绪。无论你是在家看电视还是在外面散步，想想你的观察游戏。通过给你的大脑一个刺激，锻炼它并加强它。
